Drenagem Linfática: Funciona? E como fazer você mesmo

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Estas práticas de bem-estar – que se centram numa rede invisível de vasos e nós – cresceram em popularidade nos últimos anos. Você deveria experimentá-los?

Por Hannah Seo

Percorra o TikTok e o Instagram por tempo suficiente e você provavelmente encontrará alguém raspando, escovando ou massageando a pele em busca de uma saúde melhor ou de uma aparência melhorada. Há muitos testemunhos – sobre raspagem corporal para soltar membros rígidos, gua sha para um queixo esculpido, massageadores faciais vibratórios para reduzir o inchaço, escovação a seco para “desintoxicação”. Essas postagens acumularam dezenas de milhões de visualizações no TikTok nos últimos anos, com celebridades como Gwyneth Paltrow e Elle Macpherson atestando sua eficácia.

Todas essas técnicas modernas centram-se no mesmo conceito: promover a circulação de um fluido aquoso e incolor chamado linfa, que transporta glóbulos brancos de e para os órgãos do corpo e transporta resíduos de células e tecidos para os gânglios linfáticos, onde são filtrados. e realimentado na corrente sanguínea. O movimento abrangente de escovação a seco - no qual você deve bater uma escova de cerdas duras em pequenos círculos por todo o corpo - e os pulsos de um massageador facial vibratório devem massagear suavemente quaisquer bloqueios potenciais no fluxo linfático. Gua sha, em que você raspa uma ferramenta de pedra ou metal ao longo dos contornos do rosto; raspagem corporal, que é uma versão de corpo inteiro do gua sha que usa ferramentas semelhantes; e o rolamento de jade, no qual você rola uma ferramenta de pedra arredondada sobre o rosto, são técnicas destinadas a empurrar fisicamente ou drenar o fluido linfático em direção aos gânglios linfáticos, onde é filtrado e depois movido de volta para a corrente sanguínea.

Faltam nos testemunhos respostas a algumas questões-chave: Será que estas práticas realmente estimulam o fluxo linfático? E se sim, que resultados você realmente pode esperar obter?

Em muitos aspectos, o sistema linfático é o irmão subestimado do sistema circulatório, menos conhecido e menos pesquisado do que o seu homólogo, disse Shan Liao, professor associado de imunologia na Universidade de Calgary, em Alberta, Canadá. Mas é essencial para o bom funcionamento imunológico e a saúde celular. A linfa se acumula naturalmente nos tecidos do corpo e depois viaja através de uma intrincada rede de vasos até os gânglios linfáticos, que atuam como um sistema de filtragem antes que o fluido retorne à corrente sanguínea, disse o Dr. Liao.

A linfa não é bombeada como o sangue – “não temos coração linfático”, disse ela, embora os vasos linfáticos pulsam um pouco. Eles também podem aproveitar o pulso dos vasos sanguíneos, usando essa força para ajudar no movimento. Mas o fluxo linfático é gerado principalmente quando respiramos, alongamos e nos movemos.

Quando o fluido linfático não se move corretamente através dos vasos, ele pode se acumular nos tecidos do corpo, resultando em inchaço ou linfedema, disse o Dr. Liao. Isso pode causar rigidez ou peso nos membros, amplitude de movimento restrita e alterações na espessura ou coloração da pele. O linfedema é um problema principalmente em pacientes com câncer e em pessoas que saem de cirurgias, uma vez que os vasos linfáticos podem ser bloqueados por tumores ou danificados pela radioterapia, e as incisões cirúrgicas podem romper suas conexões. Além disso, cerca de uma em cada 100.000 pessoas possui genes que as levam a desenvolver linfedema crônico na infância ou no início da idade adulta. O inchaço causado por qualquer tipo de acúmulo de linfa pode tornar as pessoas mais propensas a infecções recorrentes, especialmente quando não tratadas, disse o Dr. Liao, uma vez que as células imunológicas não conseguem viajar com eficiência até seus alvos.

Para a maioria das pessoas com boa saúde geral, o fluxo linfático suficiente continuará, independentemente de você tomar medidas para cuidar do sistema linfático ou não.

No entanto, gerações de praticantes de medicina alternativa – da medicina tradicional chinesa à naturopatia e ao Ayurveda – utilizaram técnicas de massagem linfática para “restaurar o equilíbrio” do corpo e reforçar a função imunitária em pessoas saudáveis. Embora não sejam estritamente necessários para a maioria das pessoas manterem a saúde, esses métodos são uma forma de você ficar sintonizado com as flutuações naturais do seu corpo, disse a Dra. Melissa Ventimiglia, professora assistente de medicina familiar no Instituto de Medicina de Família de Nova York. Faculdade de Tecnologia de Medicina Osteopática em Old Westbury, NY Eles também podem ter efeitos imediatos, embora temporários, na aparência da pele.